身體如汽車，需要養分之供給才能發揮動能。再來呢？當然亦要如汽車一樣定時定期保養及檢測，人要如汽車一樣要做好“營養”+“保養”+“修養”之三養合一！
一個人如何能神采飛揚過每日，當然三餐要定時定量外，各類營養素須均衡攝取，如早上多食蛋白質(protein)及醣類(saccharide)才能啟動一天之能量，那中、晚餐當然要多食豐富些的蛋白質及脂質(Lipid)，尚須加入維他命和礦物質，當然水亦是不可或缺。如此攝取以上之營養素當然我們要稱之“生命之寶”！
許多專家常常提醒我們飲食要“一多三少”之原則，身體才會健康。如何闡釋“一多三少”呢？如下所述：
一多是多吃維他命、礦物質、膳食纖維和含抗氧化之蔬果！
三少吃如下之食物：
1.少吃脂質和膽固醇過多之食物，才能避免膽固醇上身！
2.少吃精製糖類，因缺少膳食纖維，腸道蠕動會變慢，易便秘！
3.少吃含鹽分高之食物，才不會血壓高、腎臟負荷過大！
“美麗”的食物是我們的夢幻，但環境汙染基因之浮濫，現在的食物所含的養分已大不如前了，而且充滿了各式各樣破壞體內染色體及基因之結構，除此之外，在亞洲當然包括大陸和台灣之土壤已被高度利用，養分更流失不少，至少已流失76%之礦物質。諷刺的是，現代人懼怕農藥殘餘傷害身體，又肥料過度使用，蔬果在摘採下來經過運送、烹煮、洗、切、加熱和冷凍等過程，真正所攝取時營養只剩一半。看看以上之敘述，更可知營養之不全、不均衡，我們的身體哪能健康呢？
