要活就要動，運動可增進健康，強身又美麗，遠離肥胖，塑造迷人的身段，使大家有自信，更能歡愉而延年益壽！
運動時，首重安全，但總是事與願違，總會有直接及間接傷害，就是我們所言的運動傷害；有些是巨大力量或突發性的暴力，對身體組織所產生的破壞作用，有些是累積多次微小傷害的結果！
一般性或娛樂運動性所發生的運動傷害較輕微，如挫傷、瘀青，但競賽及激烈運動則會出現較嚴重的傷害如肌肉拉傷、肌肉斷裂、靭帶扭傷、關節扭傷及骨折，還有少數會出現如頭部外傷，脊椎損傷、胸腔內出血等就可有致命或嚴重後遺症！
當運動傷害時，應立即處理而其順序如下：
一． 保護－是不要增加嚴重度及引發再次傷害
二． 休息－是為了減少由於繼續活動所引起的疼痛、出血與腫脹現
象，並防止傷勢惡化。
三． 壓迫抬高－為了止血及止腫
四． 冰敷－則有止痛效果
瘀青、挫傷、輕度肌肉拉傷和靭帶扭傷，經由上述之處理程序
及適當復健治療後，都可在短期痊癒；若嚴重的肌肉拉傷(斷裂)，靭帶扭傷(斷裂)、骨折，則必須由專科醫師手術治療，肌肉抽筋時，必須馬上休息按摩，使肌肉慢慢放鬆，千萬不可用力踢足底，以防跟腱斷裂！
