便祕在西方國家盛行率為12%~19%比糖尿病及心血管疾病還高，可稱常見之文明病之一，而東方之女性至少每4人就有1人是便秘患者，尤其女性高於男性；女性因賀爾蒙與先天腹部肌肉較薄，腸道蠕動能力較弱，且便祕是多種腸胃道疾病之臨床症狀，要有非常之認識，才能有通順之身喔！
要不時的自我檢測是否是〝便秘族群〞
1. 便少：每周排便少於3次
2. 便硬：出現球狀或硬便
3. 便費力：排便需很大力氣
4. 便不盡：排便有不完全之感覺
5. 便堵塞：排便時感覺肛門堵塞
6. 便手摳：有時須用手指輔助
若以上同時有2項或更多時即表示嚴重之便秘，要尋求解決，我們建議是多吃蔬果、多喝水、多運動，纖維質是必要的營養通順元素之一，保持愉快情緒，切莫長期服用瀉藥，會導致腸道色素沉澱發黑還會傷害原有之腸道蠕動功能，更加重便秘！
