Qa：什麼是骨刺？
Ans：就是在關節邊緣骨質增生所產生的贅生物，在X光片上看起來
就像一個尖刺突出物一樣，因而得明。
Qb：骨質為何增生？
Ans：關節是骨骼間相接之處，彼此之間有軟骨做襯墊，當關節之間
的軟骨因為長期負重、承受壓力，導致軟骨磨損，關節邊緣之
骨質會增生出骨贅，以增加關節之間的穩定度！
Qc:哪裡容易長骨刺？
Ans：負重的關節比不負重的關節容易長骨刺；膝關節就比肘關節容
易長骨刺；活動度大的比活動度小的關節容易長骨刺。例如腰
椎比胸椎容易長骨刺。
Qd：不同部位的骨刺會有哪些不同的影響呢？
Ans：1.頸椎→由於不像胸椎有肋骨支撐，又須負擔彎、仰和旋轉的
運動，較容易發生退化。過度的扭腰擺臀或不停地轉
頭運動，就像過度的勞動般會讓頸椎有骨刺增生，頸
椎的骨刺若壓迫到頸神經，會造成該條神經負責的部
位的麻木疼痛。
2.膝關節和髖關節→骨刺的產生多因關節退化，主要症狀是膝關
節活動時，如蹲、跪、上下樓梯會感到疼痛。
病友久坐久站或剛睡醒時會有僵直感，嚴重
時膝關節也會積水腫脹，外觀上可見到膝關
節變大及變形。
3.腰椎→骨刺會使病友出現下肢麻痛無力症狀，影響行動。
Qe：長骨刺有何症狀會出現呢？
Ans：會有僵硬、痠麻、疼痛感，詳細如下分述。
1.僵硬→由於骨質的增生會減少關節的活動度，所以骨質增生以
後關節會變得較僵硬。
2.痠麻、肌肉萎縮→骨質的增生會佔據原有的空間，如周圍正好
有神經就會被骨刺壓迫，造成痠麻無力甚至
肌肉萎縮等神經症狀。
Qf：如何避免骨刺增生？
Ans：隨著年齡增長，關節在長期負重使用之下，都會增生骨刺，但
可以透過日常保健，減少骨刺增生。
1.適當的體重→不要過胖，以減少關節承受的重量。
2.適度的運動→不要過度激烈或時間太長，以免軟骨磨損。
3.避免提重物→尤其是彎著腰提重物時，脊椎承受的負荷更大。
4.正確的姿勢→保持正確的站姿及坐姿，彎腰駝背或坐姿不良
都會增加脊椎的受力，長期下來會引起脊椎骨
刺增生。
5.上下樓要適度→經常性上下樓梯及蹲下站起等動作，會增加
膝關節之磨損，進一步引起骨刺之增生。
6.低頭別太久→長時間低著頭或歪著頭做事，使用電腦不要太
久，注意姿勢以減少頸椎受力。
